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チョコザップに通うだけでは痩せない?効果的なダイエット方法

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  • チョコザップに通っただけでは痩せない?
  • ちょこっとトレーニングしただけでも痩せるの?
  • 効果的に痩せる方法は?

気軽にジム通いができるチョコザップが話題ですね。

ジム初心者の人にとっては始めやすい価格なのも人気の秘密です。

考えている人

チョコザップでちょこっと運動しただけでほんとに痩せるの?

チョコザップに通うだけでほんとに痩せるのか不安な人もいると思います。

Aさん

正しいやり方を継続すればチョコザップでも痩せます!

チョコザップに通えば痩せるのか?について紹介します。

目次

チョコザップに通うだけでは痩せない?

チョコザップに通うだけでは痩せない?ちょこっとトレーニングの効果は?

結論、チョコザップに通うだけでは痩せません。

困っている人

えっ!?さっき痩せるって言ったじゃないですか?

Aさん

痩せるとは言いましたが、通うだけで痩せるとは言っていませんよ。

残念ながら正しいやり方をしないと、せっかくチョコザップに通っても痩せれません。

まずは、チョコザップで痩せれない人の特徴を紹介しましょう。

たまにしか行かず運動量が少ない

たまにしか行かず運動量が少ない人は、チョコザップに通っても痩せません。

チョコザップだろうが、パーソナルジムだろうが、痩せるためにはある程度の運動量が必要です。

1か月に数回しか通っていないのに「全然痩せない」という人はそもそもの運動量が足りていません。

週に2~3回に通っていても「忙しいから5分走ったら終わり」ではこれまた運動量が足りません。

チョコザップに通っても運動量が少ない人は、痩せることができません。

有酸素運動しかしない

有酸素運動しかしない人も痩せることができません。

困っている人

えっ!走ったら痩せるんでしょ?

ダイエットと聞くと、ジョギングや水泳を思い浮かべる人は多いと思います。

実際、チョコザップでもランニングマシンやエアロバイクを使っている人が多い印象です。

有酸素運動は、時間が掛かるわりに消費カロリーが多くありません。

30分のランニング程度では、筋肉が増えることもないでしょう。

有酸素運動は体力や肺活量の増強には向いていますが、痩せることには向いていません。

有酸素運動だけでは痩せない理由は別の記事で紹介します。(準備中)

チョコザップで有酸素運動しかしない人は、痩せることができません。

運動した以上に食べてしまう

チョコザップで運動した以上にご飯を食べてしまうと痩せれません。

痩せるための大原則は、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることです。

これさえ守っていれば、基本的に痩せます。

チョコザップに通っても痩せない人は、消費カロリー以上に普段の食事を取りすぎてしまっています。

30分走り、30分筋トレしても消費するのはせいぜい300キロカロリー程度。

Aさん

クタクタになるまで走って限界まで筋肉を追い詰めても、茶碗1.5杯分のご飯しか消費できません。

それなのに「今日は運動したからがっつり食べてやる!」いつも以上に食べていては痩せるはずがありませんね。

チョコザップで運動した以上にご飯を食べてしまうと痩せれません。

チョコザップで効果的に痩せる方法

チョコザップに通っても痩せれない人の特徴を紹介しました。

わからない人

チョコザップで効果的に痩せる方法ってあるんですか?

痩せれない人の特徴から、効果的に痩せる方法を紹介します。

通える頻度に応じて運動量を調整する

チョコザップに通える頻度に応じて運動量を調整しましょう。

週3~4回通える人は、1回の運動量はそれほど多い必要はありません。

反対に週に1回しか通えない人は、1回でできるだけ多くの運動をしましょう。

チョコザップはちょこっとトレーニングというだけあって、それほど多くの器具は用意されていません。

週に1回しか通えない人は、「すべての筋トレマシンと有酸素運動30分する」ぐらいしたほうがよいでしょう。

通える頻度に応じて運動量を調整しましょう。

筋トレメインで運動する

痩せるためにチョコザップに通うなら、有酸素運動はやめて筋トレメインの運動に切り替えましょう。

消費カロリーは基礎代謝の量に比例して増えます。

基礎代謝は筋肉が多いほど多くなるので、筋トレで筋肉を増やせば、一日の消費カロリーを増やせます。

有酸素運動は体力や肺活量を増やすことはあっても、筋肉は増えません。(全く運動していない人は足の筋肉が増えることはあるかもしれません)

「筋肉が増える→基礎代謝が増える→消費カロリーが増える→痩せやすい体質になる」という仕組みにするために、有酸素運動はやめて筋トレ中心の運動に切り替えましょう。

食事をみなおす

チョコザップに通って痩せるために、運動だけでなく食事の内容を見直しましょう。

正直なところ「痩せる」だけなら、チョコザップに行かなくても食事内容を見直すだけでもOKです。

NGな食事例
  • 朝-パン、昼-うどん、夜-パスタなど糖質の多い食事が中心
  • お菓子・間食が多い
  • 夜食を食べている
  • 毎食お腹いっぱい食べてしまう

人の体は飢えに耐えるため炭水化物を脂肪として蓄積しようとしています。

ごはん、パン、麺類など炭水化物中心の食事は余分なカロリーが体外に排出されず、脂肪に代わってしまいます。

同じ量を食べるにしても炭水化物のかわりに肉、魚、野菜などを食べると脂肪が減り、体重も減ります。

お菓子や間食、夜食を食べている人、毎食お腹いっぱいにご飯を食べている人も摂取カロリーが多すぎて痩せれません。

本気で痩せたいなら、運動よりもまずは食事内容を見直しましょう。

まとめ

チョコザップで痩せるのか?について紹介しました。

残念ながら、チョコザップに通うだけでは痩せれません。

正しいやり方を学び、継続することが大切です。

「1か月通ったけど痩せれないから、もうやめちゃおう」となる前に、正しい方法を学んで実践してみましょう。

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